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薇薇之前屬於哪種下半身,下盤很穩那種,現在看到我的人都會說

怎麼可能?!你看起來好瘦,而且我不愛放以前胖的照片,

那些照片偷偷被我藏起來了,因此不說大家都不知道

但是認識我很久的朋友都會說,你改變真大


哈哈放到以前照片笑死我了,原來我大腿這麼胖,但我本人很小隻

所以肉都隱藏住了

這張還不夠誇張嗎?

再放一張更早之前的



到底怎麼瘦腿,而腿的曲線很重要,因為又要細又要直,真的很讓人難為

下篇就來介紹改造O型腿

這篇先來講一下,有三招動作,每天偶爾做做,對腿部曲線其實是很好的


運動腿上抬外展,單腿動作交替。一次做十次或十五次

做完可以休息五分鐘再繼續


這種動作有沒有好熟悉,感覺從小到大運動會老師都會帶著做

但這種動作姿勢很重要喔!

保持上半身直立,收緊腰部及臀部,大腿與地面平行

直立,運動腿前跨步下蹲,交替腿反覆動作,一次做十次到十五次

同樣休息五分鐘繼續,記得小腿不要太用力阿

小腿肌發達就完蛋了


我朋友說拜託你,薇薇別再放醜照片,哈哈,我說沒有關係

這種瘦腿動作就是要醜醜醜

墊上俯身跪立,運動腿後抬,單腿動作交替,一次做十下到十五下

注意直臂或肘部撐住身體均可,背部不要拱起或下陷,收緊腰腹部及臀部,
運動腿後抬至臀部和大腿後側緊繃即可。運動中腿部要有控制不要後甩腿。



現在的腿很細吧!!趕快來個幾個動作惡補一下,搶當夏日美腿美眉吧!

在這邊分享幾個小撇步,偶爾無聊做做瘦腿運動啦!!


除了瘦腿操以外,薇薇的其他秘訣在這 請看!

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坐著也可以輕鬆瘦腿!

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創作者介紹

薇薇 / weiisly/張辰瑜

薇薇/張辰瑜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(96) 人氣()


留言列表 (96)

發表留言
  • oexay
  •  
     一次都要做多久才換腳 !?
     :)
     
  • 我是五分鐘

    薇薇/張辰瑜 於 2010/03/11 02:03 回覆

  • lingaomi
  •  
    女孩們各個渴望有雙纖細美腿
    謝謝薇薇分享,熊比我幫你推囉!
     
  • 呵呵謝謝你喔

    薇薇/張辰瑜 於 2010/03/11 02:04 回覆

  • lina12160512
  • 我也要努力ˋˊ
    加油*
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 您好~謝謝分享喔!!請問可以問你在示範動作時的長版拉鍊t是在哪購買的呢??
    我覺得很好看~謝謝
  • milk87257038
  • ㄏㄏㄏ^^a
    薇薇你好Q喔~~~
    還特地把示範動作照起來^w^
    其實也不會醜醜的阿!~
    只是太過於自然 haha~
    我想問壓~如果只有這三步驟+腿部按摩
    這樣也是有效果的嗎!??
  • janestlin
  • 我也是穩如泰山型的XD
    不過我比較高一點,所以...
    呵... 可以用上半身小小騙人一下
    最近也想瘦局部... 收下嘍^^
  • glinmiss
  • 太厲害了!
    這毅力想必要很夠吧
    不然會破功耶~
    我也要瘦瘦瘦!!!!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • piory0921
  • 謝謝分享!!!!!小雞趕快來試做~~~~~~^^
  • 悄悄話
  • meet20060711
  • 薇薇~你示範動作好犧牲
    不過還是很漂亮呀
    對了
    問你喔
    你的衣服好特別喔!在哪買的呀?價位大概多少呀
  • toroying
  • 薇薇妳的小腿真的瘦好多!!!
    看來有做還是有希望的~~~
    我要加油!!!>口<
  • STAR444
  • 給犧牲色相的薇薇 推一個
    每次做這種運動都會做到忘記...
    一開始很勤勞 但到最後...就懶了
  • energy226140
  • 我現在吃完晚飯就做腿部運動,邊看影片邊做,還有利用去脫水時間也做腿部運
    動。
  • 那件長板拉鍊衣服真的很好看耶~
    我也想知道您在哪裡買的&價錢?

    謝謝您~!
  • cocoloveb
  • 薇薇我第100推耶~哈哈
    我覺得大腿真的是超難瘦的啦><"
  • yiyiyi010231
  • 謝謝你:)
  • royal657
  • 我也是下盤很穩的那種 哭哭
  • sc910027
  • 下半身真ㄉ很困難~我也要加油才行ㄋㄟ
    謝謝你喔~ㄏㄏ
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • canny8007
  • 要多多加油才行
    趕緊把大腿瘦瘦瘦
  • 路人甲
  • 那蘿蔔腿的話 要怎麼改善會比較好

    快點救救我
  • abc725520
  • good
  • 悄悄話
  • like78788
  • cc
  • mimishiny
  • 請問音樂播放的這首英文歌歌名是???好好聽
  • lovemello521
  • 好厲害
    我也要學:)
  • 悄悄話
  • ss
  • 請問這些運動作久腿才瘦下來?之前有作過二個多月都沒有成效= =
  • 建議你做箭步蹲的時候
    前面的膝蓋不要超過腳尖
    超過容易造成膝蓋的負擔導致退化唷QQ
  • jim lai
  • ok
  • 悄悄話
  • mickeylon
  • 請問步驟1要往外踢嗎?步驟2是要像交互蹲跳那樣很快的換另一隻腿嗎?
  • 悄悄話
  • pretty1girl
  • 好勵害,要做多久才可以像你這樣瘦啊!
  • bir902
  • 感謝分享瘦腿秘笈...
    妳真的瘦好多...好纖細
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • A3139337
  • 你的腿真的差很多,我要努力一點
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 小珍
  • 請問這是誰唱ㄉ歌 邊看你ㄉ照片聽這首歌 好浪漫喔
  • 這誰唱ㄉ好好聽喔
  • 悄悄話
  • Bubuchia23
  • 我也矮不巄東但是腿肥的跟什麼一樣!!!
  • shw0622
  • 推一個呀~~

    看不出來薇薇以前有胖過呢!!

    現在根本就是個瘦子~~~
  • 悄悄話
  • xup6gl45j3
  • 不知道男生行不行吼,試試看好了XD。
    不然我隊友都說…我瘦沒錯,就腿不瘦。
  • kkkk11090304
  • 期待""改造O型腿"
  • LoveMyMelody
  • 薇薇~你真是太正點了啦!
    看到你的改變,我就看見陽光了!
    努力~朝你的目標前進,
    不過大概要持續多久才會有效果呀?
    持之以恆,好難><
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • yoyo770625
  • 這樣做就不用擦任何瘦腿的產品嗎???
  • 還是要阿
    我上面有寫
    偶爾做做這樣運動
    但這步是百分之百喔

    薇薇/張辰瑜 於 2010/03/16 04:35 回覆

  • 悄悄話
  • kimi72
  • 只能說和你朋友說一樣ㄉ話阿~
    差很大阿~
    腿現在整ㄍ好漂亮ㄉ細阿~
    所以說沒有醜女人~只有懶女人阿~
    但是我覺得我是後者阿~
    怎麼辦阿~
  • alice74321
  • 你好 想請問你最後一張圖片中穿的灰色背心裙是哪裡買的?很好看說
  • 悄悄話
  • dokireay
  • 推推推~~~

    加油加油
  • aiss3661
  • 路過踏踏
  • dee0429
  • 請問依下...
    大概要持續多久?
    才有看出效果阿..
  • y9010013
  • 妳那個第三的抬腿動作,我爸以前也教過我,整個腿真的有拉到,可是爸卻稱此動
    作為「小狗灑尿」說,哈哈!
  • 悄悄話
  • j122722899j
  • = =!!?
    妳說的很胖那張 是第二張 對吧
    那第一張 也是不滿意的腿型嗎= ="
    應該不是吧~~
    我絕得第一張的腿型 很漂亮說 ~"~

    路過_
  • 悄悄話
  • angel770526
  • 真是太厲害ㄌ!!
    要做多久才看ㄉ出效果阿??
    超酷ㄉ!
  • 悄悄話
  • j26201021
  • 謝謝你~~
    最近正為這個煩惱TAT
  • 悄悄話
  • pei22032g
  • 你好:請問這首英文歌ㄉ歌名是?????超好聽ㄉ.謝謝
  • lu758220
  • 拉鍊上衣哪買ㄉ好好看唷??價格??
  • ro053411739
  • 妳真是我的救星
    我是個超級粗大腿"很困擾"
    我是個上半身很瘦小腿也很不粗
    就大腿很粗看了都很不順眼

    穿褲子不好看 整個身體比例也不好看
    每次照鏡子全身就看大腿很不順眼
    自從我是著妳的方法
    有效欸!! 用皮尺量瘦了1公分多"水啦"
    可是真的要每天有耐心毅力的持續練"太偷懶又會沒效"
    以上都不是在亂編"真的有效"
    以後可以穿窄版牛仔褲了:)
  • zax951
  • 超厲害威!!

    妳真棒~
  • c202182610
  • 謝謝分享!!
  • sky112277
  • 這首歌是賈斯汀葛瑞尼的Timeless
    好聽喔~
  • pei22032g
  • 恩恩.謝謝ㄌ.真ㄉ好好聽
  • lovecat612
  • 哇嗚~
    好美的腿唷!
    這樣要做幾個循環呀?
    你做了多久才有這樣美美的腿啊?
  • 悄悄話
  • a16smile
  • ^ ^

    謝謝你的分享


    我也是超想瘦腿

    我想瘦大腿內側的肉

    這樣這幾招有效嗎?

    3Q

    ^ ^


    推一個
  • 悄悄話
  • xaga0204
  • 看你以前跟現在的照片差很多內~~
    你瘦很多內!!!

    可以敎我你是怎ㄇ全身瘦下來ㄉ!!??
  • 悄悄話
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  • jyhling0409
  • 謝謝分享...^^
  • fiona0909
  • 哈囉…打擾嚕~第三個動作可以再多做解釋一下嗎?因為我做完怎麼是腰很痠,腿一點都
    不痠???是我什麼位置做錯了嗎?謝謝~感恩吶! ^___^
  • 悄悄話
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  • Rean5200
  • Good!! 讚ㄟ~~這幾個我都可以邊看電視邊做XD
    最近這大腿真是...越來越發福嚕ˊˇˋ
  • zfing2
  • 就是用這個方法就可以把腿變幼嗎?
    我和你一樣都是矮小型,不過吃得太多又坐得太多,現在下半身超胖,著什麼褲斬
    不好看,很傷心...
  • ilovemodel
  • 推推喔~^^
    真的變很細耶~
  • whfflnqpj
  • 感恩再感恩..
  • 悄悄話
  • big3536744jp
  • 抱歉 打擾了!!

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