薇薇 / weiisly/張辰瑜

 




有些女人把減肥當成重要的事情，但我們也不能否認很多人安於現況


曾經的我，是超級安於那種，金牛座個性阿，愛吃不愛動，

男生當我面，說我屁股大或是下盤大，

我都可以笑著打哈哈，因為我心理根本不覺得、不在意

甚至以前有朋友想要介紹男生給我認識，拿我相簿給那個男生看，

他說你朋友好肉喔，我聽了也只覺得，他眼睛瞎了喔，怎可能

不減肥以及想減肥又沒毅力的人，在於自己的心態。

每個人的價值觀不同，所以想減肥的人就耐心把這篇看完吧

１心態的建立：我想每個人一定不能否認分手會讓一個女人變美這句話，

畢竟我就是在分手後下定決心，以及我超想要美腿的決心，告訴自己

我一定要瘦

之前我寫過美腿後天養成懶人法，有興趣的網友可以在去瞧瞧

２減肥觀念：減肥絕對不是叫你要絕食，或是不吃任何東西，

可以少吃，但不能不吃，你基本的身體機能仍是要維持

３怎麼吃也可以瘦：現在我要來介紹ＧＩ值這個東西，

我想減肥的人最怕停滯期，或是減肥後的維持，我想如果你可以照著ＧＩ值

去吃的話，就可以容易的維持和繼續瘦喔


ＧＩ值是什麼？低GI飲食法又被稱為「低胰島素減肥法」

GI值主要是指食物吃進去後，血糖升高相對於吃進葡萄糖時的比例，

葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分，GI值為100，

澱粉類食物需要經過澱粉酵素的分解才能轉化成小分子的葡萄糖，

而被人體吸收，進而使血糖上升，血糖的上升會自然的促使胰島素的分泌量遽增，

大量的胰島素分泌會促使體脂肪的大量形成、快速造成飢餓感的再度發生因而使食量增加、

血脂肪濃度偏高等


總結就是選擇低ＧＩ值的食物，會讓你比較不容易產生飢餓感

但不是說一直吃低ＧＩ值食物就不發胖，仍是要控制熱量的攝取，才能達到良好效果

接下來我要介紹每種食物的ＧＩ值，高的就是藍色，千萬要少吃，低的就是橘色，

盡量改吃低的

當然還是要搭配熱量，才能真正減到肥

如何算你的基礎代謝率:

655＋（９．６＊體重）＋（１．７＊身高）－（４．７＊年齡）＝你的基礎代謝率

假設你的基本代謝是１３００卡，當你攝取到１０００卡的話，

你就可以減肥

所以如果你很難減肥的話，有可能是新陳代謝太慢

可以多運動



主食類

飲料

　　



這篇是給如果不想花錢買減肥藥，而且有毅力的人的話，

可以用飲食法，來成功的減重瘦身喔







 減肥後的臉  

差很多吧

再來看身材

 減肥前藍色衣服是我，減肥後  



所以減肥的差別真的會讓穿著改變

以及簡直就像換個人一樣，想減肥的美眉們

一起加油吧

weiisly很認真的寫這篇文章

所以喜歡的就請花個幾秒鐘按推薦喔，謝謝你們