1079891879      水腫後       

薇薇前陣子身體不舒服,每天晚上腿痛到要吃消炎藥才能睡覺,

結果隔天就變成,水腫人,胖到自己認不出來,重點是眼睛還過敏

眼睛變成二分之一,臉變胖一倍,為了避免再一次這樣的情況,我開始上網找資料

發現了15種會瘦的食物,大為欣喜,一定要分享給大家



吳明珠(台北市立中興醫院中醫科醫師)報導

1.紫菜 除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,

可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。

3.香蕉 雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,

是減肥時候的理想食品。

4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,

可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。

6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,

可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜 它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會致肥。

8.蛋 :蛋內的維L命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,

防止腿部腫得鬆泡泡。

11.菠菜 因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿,都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,

排毒瘦腿的效果。

12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

13.花生 含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果 除了維他命C是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

15.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。 


另外再補充一些消水腫方法,因為其實有些女生是虛胖,可以利用一些方法達成消除水腫又可以減肥


泡澡法:天天洗「冷熱浴」,促進體循代謝毒和脂。

睡前抬腿:促進血液循環

飲食選擇法:每餐以清淡為宜,少吃煎烤炸等烹煮方式食物,減少吃加工過的麵粉、糖果、汽水等食物。

睡前不喝水:切記睡前一定要避免喝水,我以前晚上都喝好多水,後來隔天腫到一個誇張,

晚上才恢復。


隔天要約會或是有重要行程,一定要注意,再也不要醜醜的出門了

夏天剛好可以吃這些水果蔬菜,趕快當個輕盈美人


給認真介紹的我,花兩秒按推薦吧,一起克服水腫,go





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