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別看薇薇現在這樣,大家都忘記我以前的樣子了哈哈哈

按此

“沒有醜女人,只有懶女人”這句話用在一個人的意志上是很對的。當你堅持的去改變才會讓自己變更美

現在人生活很繁忙,所以最重要的就是找時間運動,薇薇發現自己也是如此每天忙得要死要活
根本連去踏青也沒時間,所以唯一時間只剩下睡前的一點點時間,就想到要怎樣利用所剩的一點時間?


慢慢的把睡前的十分鐘挪用出來,調節呼吸慢慢的讓身體的放鬆,逐漸的就可以改變曲線,甚而還可以讓身體更好喔~!

趕快來和我試看看吧

1.jpg  

step1  雙手雙膝撐床保持跪立姿勢,放鬆腰背部。


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step2  吸氣,背部下沈,頭看天花。

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step3  呼氣,背部拱起,脊柱向上頂,下巴收到胸前。重復整套動作十次。

一定要慢慢呼吸ㄚ

接下來的時間是腿部運動,這對我而言是很重要的一環
畢竟田徑隊的我,腿粗了這麼久

4.jpg  

每一邊隔五分鐘來做,慢慢的把腿抬起
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試著調節呼吸

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另外我會留幾分鐘就是按摩腿部,冬天搭配乳液按摩,促進血液循環又可以美腿滋潤
按完後也很好睡




7.jpg  

這招是夾緊屁屁招,其實臀部很重要的,尤其穿牛仔褲的時候
所以三不五時,請夾緊你的屁屁!!

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在睡前還可以來個最後一個動作,腿往屁股踢,記住是慢慢的
一吐一呼,讓動作很順暢

常常穿高跟鞋的女人們,要記得在睡前好好的呵護你的雙腳,畢竟一整天腿都呈現緊繃狀態
好好的按摩和讓它休息吧!!

這樣持續做,除了可以美化曲線外,還可以消除腿部水腫,讓明天的自己更美麗

睡前十分鐘,可是要好好利用的ㄚ!!!


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薇薇/張辰瑜 發表在 痞客邦 留言(16) 人氣()


留言列表 (16)

發表留言
  • mandybaby45
  • push
  • 早ㄚ

    薇薇/張辰瑜 於 2010/12/26 01:30 回覆

  • gps72770425
  • 哇!!好又人!薇薇身材比很好好耶
  • 呵呵
    但我很矮
    xd

    薇薇/張辰瑜 於 2010/12/26 01:30 回覆

  • a5837339
  • 感謝薇薇的分享~~~
  • 悄悄話
  • helen6627
  • 十分鐘的時間,

    讓人保持好身材^^
  • kkj01028
  • 你在膜拜四面佛嗎= =?
  • paletteshop
  • 推!! 薇薇腿好美好美~^^
  • sister512
  • 推推
    辛苦了記者會完還要發文章
  • tyler193
  • 看了,謝謝。
  • wo0218man
  • 我也來試試看~
  • cherryt06
  • 睡前十分鐘!!!推
  • 悄悄話
  • jenny954
  • push
  • hanhan0819
  • 超棒的真的
  • 悄悄話