1855257919  攝影ENFAMILLE

其實最近被很多朋友說,你怎麼又更瘦了?
畢竟為了夏天一件大事情做準備,正再拼命努力呢!


瘦身運動持續,連冬天〈其實是春天了〉都不能偷懶

這篇就是來分享最近我一周的減肥食譜啦!
把握幾個原則:

低糖、高纖、少油


早 低指牛奶+水煮荷包蛋(可不吃蛋黃)
午 飯+燙青菜+瘦肉+清湯
晚 冬粉+紫菜湯



早 不加糖豆漿+白吐司
午 麵食類
晚 青菜豆腐湯


早 蔬菜沙拉(切記不可加醬)
午 便當一個 飯一半就好
晚 涼拌蒟蒻


早 水果汁
午 稀飯配瘦肉
晚 番茄


早 7-11就買得到的營養果汁
午 小七買的湯杯
晚 溫水配蘇打餅乾


早 吃好一點 吐司夾蛋
午 青菜麵
晚 水果+普耳茶
日 

早 原味蛋餅+無糖豆漿
午 蒟蒻涼麵(不要加醬料包喔)
晚 紫菜湯

這一個禮拜就試看看利用簡單的小七
來搭配飲食,沒想到效果出乎意料的好

瘦了一公斤的說,大家也來分享你們的減肥經驗吧!

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薇薇 / weiisly/張辰瑜

薇薇/張辰瑜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(59) 人氣()


留言列表 (59)

發表留言
  • r89061202
  • 如果真的沒那個毅力呢ˊˇˋ
    我想瘦肚子!!!!
    真的很想很想!
  • r89061202
  • 對了什麼是小七?
    因為很早所以是頭香XDD
    薇薇是調整文章發表還是妳也很晚睡?
  • 悄悄話
  • a0919091931
  • 夏天,真是讓人又愛又恨
    愛的是不用穿厚重的衣服了!耶~~
    恨的是冬天悄悄長出的肉肉得要藏起來有點難!唉~~
    所以,夏天除了美白之外最重要的就是減肥!
    這樣,好的身材才有辦法展現在大家面前
    愛美的朋友們得跟薇薇學^.^

    推囉~
  • n938daniel
  • 難怪妳妹說妳對減肥超有研究~~
    真是~~~太厲害了!!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • newputting
  • 看起來很清爽~就只差異智力了!!歡迎回訪唷~
  • tiamo0613
  • 學生怎麼辦? 學校沒有這麼多東西= =而且學校的東西都很油= =
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • memk1770

  • 一個禮拜都照你說的這樣吃嗎?


    還是選一個
    一個禮拜都那樣吃?
  • f0960725644
  • 哇按照你的吃法,可能我會死掉~~我是過胖,但是你的吃法,我不敢領教
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • farglory2010
  • 這個方法應該不錯,可以考慮試試看!
  • Joe1920
  • 打擾了

    想請問你放在網誌的音樂 是什麼歌名以及哪位歌手?
    聲音和曲子很喜歡 有勞了

    另外 你的食譜很不錯 我也使用類似食材 目前也在努力維持身材中 等待你的回覆 謝謝
  • yubell132999
  • 我下半身也瘦很多耶
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • a0982658730
  • WOW!!!毅力真強!! 佩服佩服!! 要我那樣吃 大概我2天就放棄了!! ㄏㄏXD
    但我是以運動來瘦身的!
  • 悄悄話
  • lionrabbit28
  • 蒟蒻涼麵是啥???

    哪裡買得到???
  • ma6142735
  • 那在哪裡買的阿?
    什麼是小七阿
  • yeah7452
  • 你好~~~請問第一天早餐=>水煮荷包蛋(不加蛋黃).....窈怎麼用阿?
    另外,請問你是上班族嗎? 準備這些東西會比平常買來吃花很多時間嗎?
    我真的很想減肥....請幫幫我~~~~~謝謝
  • showlivee
  • 你好~我是❤優小優﹏ღ

    深夜無聊嗎?快上讓我們陪你聊天給你看視訊:)

    http://ddcom.mmloveu.com/

    妹妹愛你看視訊❤
  • a123ert
  • 真不錯喔
  • 悄悄話
  • arthurpiaget
  • 果然是女為悅己者容!女生的毅力真的是很堅強!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • k1k2k3445
  • 白智英 - 像中槍一樣的愛情
  • s758566961s
  • 用保鮮膜包肚子也可以瘦喔!!
  • sarasandy200
  • 我三餐都正常吃 假日幾乎都不想吃
    只不過會偏重吃水煮完全不加醬的青菜
    湯撈油 很少吃肉
    在學校美朝健康 綠茶/烏龍茶 一瓶
    回家都無糖豆漿一瓶
    想喝手搖飲料完全都無糖
    兩個星期 三公斤掰掰=))
    妳可以試試
  • eva683211
  • 真的有效嗎?? 那我也來試試看
  • 悄悄話
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  • moe3202000
  • 很太棒了..
  • 悄悄話
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  • Didihun
  • 照這樣吃會餓死吧..
  • 悄悄話
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  • 悄悄話
  • cah294730468
  • 大賊= =我排好後面ˊˋ
    你真的那樣吃唷@@
    別太免強黑!!
  • 悄悄話
  • s0935753400
  • 你好!!
    我可以請問你嗎

    有好多問題要問你
    可以回答我嗎- 謝謝

    你清湯多煮什ㄇ比較多

    涼拌蒟蒻你多拌什ㄇ

    水果汁?? 是要自己買水果回來打嗎??
    你多買什 水果

    小七買的湯杯<<<是在7-11買的嗎
    小七是??

    蒟蒻涼麵7-11有再賣嗎
  • 悄悄話
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  • ray841101
  • 薇薇
    那你友國中生的減肥方法嗎?
    還是照這樣就可以了
  • 悄悄話
  • a2244566
  • 好可怕的菜單= ='''
    大概兩天就可以吃比妳一整個星期還多=
    =''
  • 悄悄話
  • yu610915
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