薇薇 / weiisly/張辰瑜

 

最近每個朋友看到我都驚呼：「你怎麼變這麼瘦？」
沒錯，這陣子施行的減肥法大成功，因此要開始分享給大家

看到我的首圖有沒有覺得很瘦！
快跟著我的腳步。一起邁向夏天穿短裙的境界吧！

先來大聲喊。我要當瘦子瘦子瘦子

這是念力，當你想瘦的時候請你先預定一個目標
例如，我想穿迷你短裙
我想要有美腿
我想要屁股翹翹的，大屁股掰掰
我想要更有男人緣！！


當你預定好目標，請你和我這樣做吧！

1計算你的卡路里

簡易算法
女生=體重ｘ1x24小時
男生=體重X0.9X24小時

所以像我157公分，41公斤

41X24X1=984大卡

要減一公斤要耗費7700大卡

算好了嗎?你們一天是幾卡呢?

由於每增加十歲，基礎代謝率會下降2%
所以如果你沒有增減食量和運動的話，只會越來越胖

我最近就是固定吃自己用的食譜外加胺基酸促進代謝
要讓新陳代謝加快，才能夠瘦



 

上面那張是去年八月

到現在

 

有差吧!大腿有更瘦,手臂也是

胺基酸:其實胺基酸減肥法和高蛋白飲食減肥有些共通處，因為他們都是攝取較高的蛋白質。
一些短期的研究顯示，若飲食中的『蛋白質 / 醣類』所佔的比例提高，的確有助於減重，因為會增加身體代謝及熱能的產生，
減少肌肉蛋白的流失，甚至會影響賀爾蒙及血糖。所以一般的減重食譜中，也會稍微提高蛋白質，減少醣類
。而胺基酸減肥法的盛行，是因為近年來對各個胺基酸的研究愈來愈多，不外乎提到某些胺基酸可增加肌肉組織、增加脂肪分解等等

現在先來分享一些食物的卡路里

蘋果　32Kcal
高麗菜　68Kcal
海帶豆芽湯　30Kcal
蘋果汁　42Kcal
廣東粥　88Kcal
優格　　73Kcal

使用這幾種食物搭配去吃，計算一下自己所需飲食
下篇來分享！！

計算好了嗎？


快按推推，下篇就會快點生出來