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最近每個朋友看到我都驚呼:「你怎麼變這麼瘦?」
沒錯,這陣子施行的減肥法大成功,因此要開始分享給大家

看到我的首圖有沒有覺得很瘦!
快跟著我的腳步。一起邁向夏天穿短裙的境界吧!

先來大聲喊。我要當瘦子瘦子瘦子

這是念力,當你想瘦的時候請你先預定一個目標
例如,我想穿迷你短裙
我想要有美腿
我想要屁股翹翹的,大屁股掰掰
我想要更有男人緣!!


當你預定好目標,請你和我這樣做吧!

1計算你的卡路里

簡易算法
女生=體重x1x24小時
男生=體重X0.9X24小時

所以像我157公分,41公斤

41X24X1=984大卡

要減一公斤要耗費7700大卡

算好了嗎?你們一天是幾卡呢?

由於每增加十歲,基礎代謝率會下降2%
所以如果你沒有增減食量和運動的話,只會越來越胖

我最近就是固定吃自己用的食譜外加胺基酸促進代謝
要讓新陳代謝加快,才能夠瘦



1.jpg  

上面那張是去年八月

到現在

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有差吧!大腿有更瘦,手臂也是

胺基酸:其實胺基酸減肥法和高蛋白飲食減肥有些共通處,因為他們都是攝取較高的蛋白質。
一些短期的研究顯示,若飲食中的『蛋白質 / 醣類』所佔的比例提高,的確有助於減重,因為會增加身體代謝及熱能的產生,
減少肌肉蛋白的流失,甚至會影響賀爾蒙及血糖。所以一般的減重食譜中,也會稍微提高蛋白質,減少醣類
。而胺基酸減肥法的盛行,是因為近年來對各個胺基酸的研究愈來愈多,不外乎提到某些胺基酸可增加肌肉組織、增加脂肪分解等等

現在先來分享一些食物的卡路里

蘋果 32Kcal
高麗菜 68Kcal
海帶豆芽湯 30Kcal
蘋果汁 42Kcal
廣東粥 88Kcal
優格  73Kcal

使用這幾種食物搭配去吃,計算一下自己所需飲食
下篇來分享!!

計算好了嗎?


快按推推,下篇就會快點生出來 



創作者介紹

薇薇 / weiisly/張辰瑜

薇薇/張辰瑜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(87) 人氣()


留言列表 (87)

發表留言
  • 悄悄話
  • a0919091931
  • 夏天到了!
    要保持美美的身材跟著薇薇就對了!
    推一個^.^
  • 哈是阿

    薇薇/張辰瑜 於 2011/04/20 00:30 回覆

  • r89061202
  • 我也好想瘦 >_<
    想瘦肚子跟屁股QAQ
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • clover4love
  • 看不懂算法><
    體重*1*24小時
    到一天消耗的卡路里這中間是怎麼算的呢?
    謝謝~~
  • 你用你的公斤數乘以24小時在乘以1
    就可以了

    薇薇/張辰瑜 於 2011/04/21 14:57 回覆

  • 悄悄話
  • maiecold
  • 快來算算我低>\\\<
  • WaitBlueMoon
  • 我想要跟薇薇一樣

    小腿那麼瘦
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • s224476924
  • 真的太棒!!
    就是要美麗
  • n4o5v1z8p6
  • 文章不錯

    推+248


    :))
  • 悄悄話
  • mimo52055
  • 你好!!
    打擾了
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  • 悄悄話
  • wan520c
  • 請問計算出卡路里984是如何演變成7700?0.0
    那如果想從53降到45有什麼最好的方法嗎?
    本身很愛吃:(
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • nina51236
  • 那是算出一天所需的卡路里嗎
    960
    24x40x1
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • jo4kg6ai7
  • 變瘦後好漂亮喔!!!!
  • mua0330
  • 一公斤要7700大卡
    是固定的還是說個人都不同??
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • swit429
  • 我好享瘦大腿:(((
  • 悄悄話
  • BesweetJane
  • 好棒!真美~
    瘦下來整個人也變美了!
    變瘦萬歲!
  • s9378s9378
  • 推+1

    回訪喔
  • q22251997
  • 姐姐我是國中生
    我現在75kg
    我想問問看你有沒有比較適合國中生的瘦身方法
    我想要在半年內瘦到52kg
    不過我不喜歡運動!!
  • 悄悄話
  • beast0602
  • 這學校有教我們過怎麼自己算自己的卡路里過,知道怎麼控制飲食,

    現在每個月吃了多少食物來控制
  • 悄悄話
  • ga2006111517
  • 只對女生有效喲?
  • call401
  • 我也要減~~~!!!!!!!!!!!
  • shelly3985
  • 太強ㄌ@@!!
  • huichun815
  • 你好!!
    你好厲害唷!!
    要減肥是不是要意志力要強呀!!
    我也好想減全部唷!
    可以教教我嗎?
  • 悄悄話
  • f19810429
  • 不錯哦 跟我依樣 不過我是花了 半年減差不多~20幾公斤~ 話說 這個世界沒醜人只有賴人!!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • p1235874
  • 如果是要瘦大腿跟肚子的話要怎麼做啊?
    我想要有男人員
  • gaga111583
  • 推推^_^
  • ruby1225rrr
  • 真的這樣就瘦下來了嗎
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • qaz76421
  • 有沒有比較適合國中生得阿
    因為學校有營養午餐
    學校的午餐都油滋滋的
    而且我個人本來就很愛吃甜的
    可不可以請姐姐教教我吧
    推+1
    要回訪ㄛ
  • aa68256825tw
  • 好利害


    怎ㄇ受ㄉ 我雖然是男生

    蛋我也想知道
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • j0933813149
  • 情問我要怎麼減肥下半身啊!?
  • qaz8661247
  • 你好:))))
    我不懂ㄝ
    你可以幫我算一下嗎0.0
    身高151
    體重51
    謝謝:))
  • 悄悄話
  • thenextyou
  • 我也想瘦!肚子超难的额~
  • no565758
  • 你好喔~~~真縣目你ㄉ說~~~我肚子兜售不下怎ㄇ辦~~~能幫我嗎
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • gary0707
  • 路過

    簽一個~~


    嘻嘻:))
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • dunn579
  • 看了,謝謝。
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  • 悄悄話
  • wges6216
  • 好好喔,我也要試試
  • 悄悄話
  • peggy4023
  • 謝謝你
    現在我要努力瘦身囉!
  • abc206
  • 推ㄊㄨㄟ + 1

    =ˇ=
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • y3412001
  • 984怎麼算到7700大卡的??
  • nba168
  • 哈囉~版主您好:打擾囉~祝您16888
    借打個廣告~請解開鎖密留言~我也幫你推推喔~
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