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前凸後翹是每個女生的夢想,那麼到底怎樣屁股才會翹?

這當然是除了天生的優勢外,還要靠後天的努力
除了食補,還有重要的小運動啦!

快點趁著夏天會穿少少的洋裝和短裙,來場瘦身作戰
鍛鍊你得曲線,s曲線來囉!

首先是教你翹臀方法,運動可以讓你的臀部臀型更好看

 

1要做一個運動就可以擁有迷人翹臀

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那就是站著的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要直,然後用力往內夾你的屁股。  





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這樣夾,次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾,這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。

2你的腿部線條,夠迷人嗎?

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緊實你的小腿:快和我睡前抬腿吧
抬腿是消除腿部水腫的好方法!
洗完澡按摩完腿部後,把腿伸直靠在牆上,與身體成九十度,最少要抬腿十五分鐘才會有效果。

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讓你的大腿和小腿都比較緊實!
趕快來點小運動,緊實你的線條

和我一起夏日瘦身穿少少洋裝也可以很迷人


看完按推推喔

 

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薇薇 / weiisly/張辰瑜

薇薇/張辰瑜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(12) 人氣()


留言列表 (12)

發表留言
  • wind7401
  • 分享~

    雙腳與肩同寬,站內八。
    然後向下蹲的時候讓膝蓋相碰,盡
    量夾緊大腿(內側)。運動不常運動
    的肌肉XD~

    薇薇的很棒,這個也不錯用喔!!

    還有....好像是頭香((灑花
  • show20037
  • 是個在家可以做的運動
    簡單的動作就可以讓腿跟臀都做到運動
  • a0919091931
  • 哈哈,最後那一招我有在用
    因為工作要站著的時間比較長
    可以消除水腫
    真的有效^.^
  • vivian820722
  • 第2招我知道~
    只是下了班回家...
    洗好澡就想睡了,有點小懶惰 哈
    哈= =
  • 悄悄話
  • w0w0w
  • 我也要秀出迷人的線條!!!~~xD
  • annie7913
  • :P第二招一直有做

    但只做了8分鐘ˊˋ

    因為感覺好像柔軟度不太好所以狂拉到筋
    ~~
    如果柔軟度好一點做起來應該比較輕鬆
    吧??!
  • blue99876
  • 我好像不用努力翹臀欸
    從小到大一直被人說屁股很翹OAO
  • 悄悄話
  • sandra1112
  • 我會努力的:D
  • rourou0503
  • 抬腿的話..
    腳板有需要用力嗎?
    (就是腳趾有一定要用力朝上嗎?)
    有人說那樣會比較有效
    可是你教得沒有,
    是不是只要抬腿就好了呢?
  • loverscandle
  • 推推~
    夏天就是要漂亮的腿部比例呀~~~
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