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瘦身絕對是女人一生的習題
  

瘦不下來也絕對不是你吃了多少

而是你吃了什麼!

會發胖的原因其實跟日常生活以及進食習慣息息相關

今天薇薇就來教教大家如何不再陷入無止盡地減重作戰中
 

Point 1:消夜吃不胖的小祕訣?
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發胖的原因是一整天所需的卡路里超過身體所需要的量
 
多餘的熱量就會轉變成脂肪堆積在身上

建議採用少量多餐的方式

初期可能會有吃不飽的情況

但是身體逐漸適應後

胃的容量就會逐漸變小

而消夜卡路里也要計算在一天攝取的熱量當中

才不會造成吃太多卡路里而讓身體發胖

在消夜的選擇建議要挑選低卡路里的食物

盡量避免太油膩的油炸食物或太重口味的食物

最好的宵夜 例如:關東煮、粥、不太甜的水果低卡的食物 等等

 
 
Point 2:哪些食物,即使只要吃一小口,體重還是往上飆?
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食物熱量的高低跟烹調方式有很大的關係

同樣的食物清蒸根油炸兩個不同的料理方式

量裡就差好幾十倍

油炸的食物雖然美味 但是熱量可是高的驚人!

某些食物雖然不是油炸但油脂、糖份嘔也是超高

例如:花生醬、美乃滋、甜甜圈、月餅 等等

發胖的另一個地雷就是勾芡類的食物

因為勾芡所含的油脂、澱粉都比一班食物還高

所以也是高熱量的代表!




Point 3:甜點、蛋糕"挑食"有對策!
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女孩們都喜歡逛完街跟好姊妹們喝喝下午茶休息聊天一下

可是現在甜點愈做愈精緻

像是蜜糖吐司多麼令人難以抗拒...

想吃甜點又不想發胖就要遵守四大原則---「少油」、「低糖」、「低脂」、「高纖」

但是甜食是太多事會產生負面情緒的

還有有疲憊的徵狀發生

所以怕胖的人在外選擇甜食時

盡量選擇天然不添加人工調味料的甜品

愈簡單的甜點愈能夠兼顧養生
 
掌握這四點原則也能享受美味零負擔哦

 



Point 4:飲料,讓你胖在不知不覺中
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一天一杯飲料可是很可怕的

飲料成份潛藏的高熱量非常驚人

很多人都以為不過是小小一杯

就在一天一杯中不知不覺喝過頭了

其實喝飲料的確能增加飽足感

但相對的也有容量和熱量的限制

減重的人可以選擇無糖的茶飲是最安全的

只要不加糖就沒有熱量!




瘦不下來絕對不是你吃了多少

而是你吃了什麼!

我們要清楚了解每一口吃下去的東西將會產生什麼樣的結果 

多餘的熱量就會變成囤積的脂肪

運用進食順序上的調整就能讓你的體重有明顯的成效!

 


 
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薇薇 / weiisly/張辰瑜

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  • 悄悄話
  • ebara0966
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • iz9090
  • 水果要飯前吃喔 比較好消化
  • 悄悄話
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