1  
很多人都會問薇薇說為什麼田徑隊的腿可以變成現在這個樣子
老實說 薇薇當初除了瘦腿之外,還有一個很重要的問題
其實就是!!腿型不好看



之前都會每天偶爾做做運動和減肥外還有按摩,薇薇很努力讓自己變瘦變漂亮
所以現在的腿才會這樣好看,哈哈! 其實方法很簡單,只要四步驟!是薇薇之前有在
雜誌和電視上看到的,就偶爾有時間就做一下

美腿養成班,開始!!

2  
告別o型腿,這樣動作可以修飾腿型喔!

站直,將雜誌子夾在兩個膝蓋中間
雙腿夾緊,不要讓雜誌掉落,這樣可以鍛鍊腿部內側的肌肉
就算是中間不夾東西,平常也可利用等公車或上班的時間
做這動作可以緊實雙腿的內側肌肉喔!

3  
消除腿部浮腫

做在地板上盡可能的打開雙腿,將上半身往前倒下,盡量貼近地面
藉由打開雙腿的動作幫助谷關節的大腿股骨頭恢復正常
對於平常久站的人可以改善雙腿的充血情形,可以消除浮腫喔!

4  
暢通淋巴

做在椅子上或地板上都可以做喔!將一腳彎曲放在另一支腳的膝蓋上方
一邊輕輕的轉動腳踝可以促進淋巴流動,改善浮腫狀況

5  
鍛鍊腳底力量


利用腳趾彎曲的情況,可以讓O型腿的人鍛鍊腳底力量
對於一般無法用腳底力量走路的O型腿可以改善

看完以後有沒有覺得很方便簡單,偶爾找點時間做做
就可以輕鬆鍛鍊美腿喔!!

薇薇相信每個人都有變美的權力,只在於自己有沒有恆心而以

真的,這次不免俗又要放出我的照片激勵一下

6  

中間每段都隔了很久時間,找了好多方法才讓腿瘦下來

還有按摩真的好重要!我常常會用瘦腿霜來輔助按摩,會讓腿比較緊實
下篇才來介紹我的美腿法寶吧!

給認真介紹美腿系列的薇薇按個推推吧!


延伸閱讀
體態輕盈的秘訣


明星藝人都愛用,讓你馬上瘦四公斤

 

創作者介紹

薇薇 / weiisly/張辰瑜

薇薇/張辰瑜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(131) 人氣()


留言列表 (131)

發表留言
  • anny20
  • 對沒有O型腿的人也有效嗎 ?
    3推^^
  • 哈哈應該有點幫助喔

    薇薇/張辰瑜 於 2010/05/08 00:48 回覆

  • cilia700622
  • 腿實在有夠細的~
    我最近在試刮痧,也會多試妳說的,因為我之前有去做瑜伽
    也滿多這些動作的,忽然喚起我好久的記憶.

    謝謝分享~啾污..
  • 哈美女
    你好久沒留言了

    快回家試看看

    薇薇/張辰瑜 於 2010/05/08 00:48 回覆

  • apple588
  • 哇塞!!!
    差好多
    我也要加油~~YA
  • 一起加由阿

    薇薇/張辰瑜 於 2010/05/08 00:49 回覆

  • 悄悄話
  • a0919091931
  • 真是難以相信~~~~
    薇薇的腿可是美得不像話了說^.^
    說真的,田徑隊的腿應該沒有幾個這麽漂亮的吧!
    所以呢,為了讓自己的腿可以更美
    馬上動起!~~~~~~

    為認真介紹的薇薇推一個!
  • 悄悄話
  • dovecat
  • 我的腿也是運動型的!我也要加油了!
  • skyevil0914
  • 推+++

    搶到前十樓
    就很開心:D

    瘦腿的成效大概多久會看得出來?
  • Lisemis
  • 耶!我的腿有救了~
  • pench38
  • 哇,薇薇的腿真的超美的!
  • 悄悄話
  • sscoviss
  • 薇薇好利害~!

    腿真的變好白好漂亮- / -

    我也要還努力一下了!!

    我要努力變白變瘦阿!!

    第一次那麼前面- / -
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • m85848477
  • 來看網誌也快一年了! 薇薇真的越來越漂亮
  • dow914
  • 推推。
    薇薇好可愛:">
  • blair199355
  • 真的變好多呦
    太厲害了!!
    推~
  • ioutp6u4vm0
  • 對O型腿真的有用嬤 0.0
    有用我就得救了
    嗚嗚...
  • a0938380973
  • 水哦~~~

    推~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  • sin0402
  • 我的O型腿有救嗎!!
    我要來試試看了
  • apple841027j
  • 哇~
    果真努力是可以換來美麗的:)
    我也有田徑腿,蘿蔔都長的跟膝蓋一樣寬了orz
    因為是肌肉,每次在按的時候都很辛苦> <

    那個彎腳指頭的 我發現我腳趾會抽筋 囧
    而且是每次彎每次抽 只要用力彎就會抽筋了(汗)
  • a122431
  • 後~有時候一運動

    粗壯肌肉腿又會出現= =
  • 悄悄話
  • pili814
  • 真的好有毅力喔~
    厚!!快…我也要加油…
    減肥~~~~衝阿!!!
  • rockwang
  • 這一定要報給大家知道
    呵呵~
  • sps123468
  • 瘦腳之外..有沒有瘦手臂的撇步阿?!
    手真的很難~~~:(
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • kechenjny
  • 推推!!!
    謝謝分享囉 ^^
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • g11967
  • 推推推唷~~~~~~~€€
    薇薇真的很努力唷
    看到照片中的薇簡直判若兩人耶
    我也來學著試看看囉
    謝謝分享
  • 悄悄話
  • eshose
  • 好利害呀~~我以前也是田徑隊呢~~超發達的肌肉再加上肥肉~~真的是超級難瘦
    的,我前天才去做雷射溶脂說>"<
  • STAR444
  • 女人總是一直在變美
    薇薇 你的桃花一定就在你身邊!^^
  • 哈哈希望

    薇薇/張辰瑜 於 2010/05/12 14:01 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • ysl7788
  • 哇~薇薇的腿真的好細好美喔,看來我也得好好加油了
    不知道薇薇有沒有什麼方法是可以針對大腿的呢?
    上班久坐不知不覺都覺得屁股跟大腿都被我坐大了~><~
  • MYGX31
  • 好實用!!!
    相信你可以我也一定可以的!!!
    (充滿信心離去)
  • 悄悄話
  • whitening64
  • 推喔~~~~~在椅子上我還會把腳底身上來按摩一下。
  • 悄悄話
  • katie0112
  • 真的是超棒的耶! b^口^
    謝謝妳的分享喔
  • s20476
  • 幫你推一個囉...
  • 悄悄話
  • sylvia3503
  • 微微的笑容愈來愈燦爛了
    (一直偷偷觀察你的笑容有沒有進步^^)
    謝謝薇薇的分享 我也來努力讓自己下半身線條變美^^

    若可以的話可以分享受屁屁的方式嗎?
  • brandstw
  • 謝謝分享~
  • 悄悄話
  • toroying
  • 薇薇真的越來越漂亮了!!
    我也要再努力一下:)
  • carlita
  • 推~~真的差很多,我現在就跟你第一張照片一樣粗
    努很久都沒什麼進展,而且我又有嚴重浮腫
    小腿真的很難瘦,不過我還是會續繼努力的
    ~~
  • 悄悄話
  • shy7710
  • 請問這樣每個動作要做多久呢?
    這樣大概要持續多久才有見效呢?

    oh~我都3分鐘熱度耶= ="
    沒耐心ˊˋ
  • shy7710
  • 請問這樣每個動作要做多久呢?
    這樣大概要持續多久才有見效呢?

    oh~我都3分鐘熱度耶= ="
    沒耐心ˊˋ
  • mtv690104
  • 安呀!~ 我想加妳好友可以咩?? 我想瘦身 可是都瘦不下來
    我想跟你學習 可以咩??
  • 悄悄話
  • dqswfrvc
  • hi|&
    您好
  • winds3142001
  • 好厲害~原po變漂亮後~好正^^
  • 悄悄話
  • cius38
  • 蘿蔔腿要怎麼瘦呢??
  • ncruwg
  • 天天開心
  • gnpcqkbb
  • mico790531
  • 嘿,薇薇美女妳好阿!:)
     
    上次在新聞上才知道妳,
     
    所以就來搜尋妳的部落格,
     
    我也跟以前的妳一樣是肉肉女,下盤比較壯觀…
     
    也好希望自己能有一雙水水的美腿><
     
    想要瘦身變美真的很需要毅力啊!@@
     
    我會常來逛逛的:) 向薇薇看齊~
     
    也希望妳能再多多分享瘦身成功的秘訣哦!
     
    我會加油的! XD
  • 悄悄話
  • qyligsxkvhsh
  • 悄悄話
  • vlanlpitdv
  • 3Q~~~
  • wdkhiqzwzi
  • 天天有好心情
  • zebyrk
  • 謝謝分享~~~加油!
  • 悄悄話
  • newputting
  • 也差太多了,現在的腿真的好美~
  • a224002578
  • 大概多久可以看出差異?
  • crylikeababy
  • 真的有效?
    看到你的照片,信心大增!
    我也要來做~謝謝你的分享
  • andel2013
  • 推+
  • xunyusat
  • ^^"~抱歉,男生有用嗎?我之後會一直做的...
  • a1345272
  • 推+收
    謝謝尼打這篇文章分享給我們:)
    剛好我也想瘦腳:P
    (-00-)b
  • sp1237100
  • 推推:)
    我終於學到了
    3Q
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • p6915
  • 哇好棒 0.0
    等我的傷好了我也要來試試看囉
    幫我自己加油也幫認真的你加油哦 ˋ^_^ˊ
  • dt0tsuna3399
  • 謝謝尼ㄉ方法
    卸卸喔!!
    尼真ㄉ好摽亮喔!!
  • nancy7317
  • 可以借我分享ㄇ...謝謝
  • aass950449
  • 那如果要憋腳~
    要憋多久ㄚ
  • s9378s9378
  • 推+1

    回訪喔
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • wert1604
  • 大蓋做多久可以受個2~3公斤阿?
  • 悄悄話
  • sherry95180
  • 太讚的方法!!
    我有試
    有效!!
  • love6032323
  • 我有疑問耶 為啥練田徑的腿很難瘦 我是田徑隊的學生Z!~ 負責短跑= = 腿超粗 超難受
  • energy114126
  • 薇薇......你好呀
    那按摩ㄋ.......不知道我是不是按錯了.........我的小腿肌超大超粗的.......每天按也是
    朋友和弟弟說的我好煩惱喔..........
    且你的腿超細超漂亮的啦............
  • milktea2238
  • 推推~
  • smile8299493
  • 路人甲
  • ggyy522
  • 好棒歐~~~~~~
    希望我做了會有效:)
    推+1:))
  • l88314
  • 我有是田徑選手 小腿很粗ㄋㄟ
    好後悔阿
  • ts50520
  • WOO~~~
    COOL
    我的腿ˊˋ
1 2
找更多相關文章與討論