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過年連放了九天連假免不了大吃大喝吧

尤其是與家人團聚,媽媽總是準備一桌好料!

一頓大魚大肉飽餐後,鮪魚肚又纏身拉

其實只要攝取當季的鹼性水果就可以輕鬆瘦身哦

常聽人說:身體肥胖、老是瘦不下來是因酸性食物引發酸性體質,身體代謝能力變差所致

因此提倡多吃鹼性食物中和酸性體質,以達消減脂肪的目標

不過健康的人體本來就屬於弱鹼性體質,PH值約在7.35至7.45左右

此時身體可發揮最佳的工作效能,有助於代謝體內過多的脂肪

反觀酸性體質可能因食物經消化、吸收代謝後

體內累積過多磷、鈉、氯等陰離子而產生酸性反應使身體不健康

出現發炎反應、易感疲倦、血液循環和新陳代謝能力便差

進而妨礙脂肪的代謝速度,難以消除贅

肥胖多是因人體攝取過多高脂肪、高熱量和高糖分食物,缺乏運動,身體代謝功能不佳所致

黃詩棻營養師表示,肉、蛋類等酸性食物多屬高熱量食物,酸性體質不易代謝

反觀多數蔬菜水果等鹼性食物的熱量普遍較低,且含有豐富纖維素

可以幫助腸胃蠕動,促進排便,將有助於消除脂肪和贅肉!


基於均衡健康飲食的原則,民眾應少吃些肉、多吃些蔬果

建議每天應攝取3份蔬菜,其中1.5份為深綠色蔬菜;水果則為每天2份,每份約棒球大小

至於哪些是含有當季盛產、熱量低的鹼性食物

薇薇推薦以下幾種水果給大家囉!


1. 橘子:
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橘子水分多,而且其白絲的纖維質和維生素C含量高,有助於代謝

所以別像小時候都把白絲纖維質撥的一乾二淨

營養可就流失掉囉
 
但因為橘子果糖可能有過高的情況

所以建議每天攝取量應以2顆為限

 

2. 草莓:
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草莓含有豐富維生素C、果膠和水分,可幫助消化和排便

而且現在剛好是採草莓的季節

不過草莓大多都有噴灑農藥

所以在清洗時要特別留意哦



3. 蘋果
4  蘋果是一種鹼性食物,具有促進腸道排泄功能的特性

蘋果中所含的果膠能吸收腸道內多餘的水分

並且對腸道産生適度溫和的刺激作用

這種刺激作用有助於腸子的蠕動並進而維持腸道的自然排泄功能



4. 香蕉

5  香蕉對減肥相當有效,因為它卡路里低,食物纖維含量豐富
 
香蕉非常甜因此會被人們認為卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉的卡路里只有87卡而已

與一餐的白飯量比起來,大約只有一半以下的低卡路里

香蕉還可以當早餐、減肥食品!

香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素 

此外因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心的盡情食用哦




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過完年跟我一起輕鬆瘦身吧

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薇薇 / weiisly/張辰瑜

薇薇/張辰瑜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(7) 人氣()


留言列表 (7)

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  • lapin
  • 薇薇你好,

    幾年前已經開始看你的文章
    你教的瘦身美容方法,,有時也會試一下
    而有一篇文章到今天,我終於按捺不住想問一下
    就擊退A罩杯那篇
    究竟葛根是吃那一種呢?應該不會是一根根的那一種,是那一種膠襄呢?
    我22歲的時候看這篇文的時間不已為然..因為當時男友也沒有說喜歡胸大,類似的說話
    到現在25才發現男人都喜歡更有女人味的女人
    我也怕自己來不及,青春也燒得不多,
    所以如果你方便的話,,請告訴我吧
  • 恩恩圓挺膠囊成分內就友葛根

    薇薇/張辰瑜 於 2013/02/21 12:15 回覆

  • lapin
  • 呀.........悄悄話的回應是要怎樣才看到?
    因為我是第一次留言的
    不好意思我太無知-_-'