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  別懷疑喔!
照片是我產後四天所拍的

而且已經快恢復以往的苗條身材了!

今天要介紹大家一個很簡單並且只需"利用一條毛巾"就可以瘦你的側腰肉喔!

側腰的贅肉是關係腰部外型的重點!
很多人一轉身就可以看到側腰的肉,成為“S”曲線身材的大敵

以下薇薇要教的這個運動方法很簡單卻對側腰肉的塑型非常有效果,
一天堅持做個10次,持之以恆,瘦腰效果會很明顯喔!





以脊椎為軸心,舉手加上轉腰,就能速燃側腰肉、左右扭出小蠻腰!
建議次數:左右交替10次
燃脂部位:腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌
消耗熱量:42.55大卡
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步驟1張臂高舉
雙腳打開為肩膀2倍寬
雙手握毛巾兩端,以雙臂張開最大的幅度,高舉過頭伸直
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步驟2向左後轉腰
慢慢吸氣,上身往左後方轉腰,右邊側腰肉感覺被拉緊,維持10秒

注意:
過程中雙臂保持伸直拉開,腳掌勿抬起移動。
找到脊椎和骨盆為中心的感覺,來向左、向右轉腰。
此動作維持10秒
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步驟3回正夾背 

慢慢吐氣,上身轉回中間。
毛巾兩端保持拉直,肩胛骨用力往後夾
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步驟4向右後轉腰 

慢慢吸氣,換上身往右後方轉腰,左邊側腰肉感覺被拉緊,維持10秒。
左右重覆10次

 


注意:
轉腰要配合「腹式呼吸法」,轉去時吸氣、轉回時吐氣;
腹部肌肉吸氣時撐緊,吐氣時內縮,加強腹肌運動和按摩內臟。
此動作維持10秒

 





「側腰運動」對男女生來說,都跟身形的美感、肌肉的支撐力息息相關,
它是維持體態挺麗的基礎要素!
尤其喜歡穿低腰褲的人,要勤奮的多做腰部扭轉毛巾操,便能好好收斂兩側腰肉,維持流線型曲線喔!



減肥不是件難事、愛美是女人的天性
已經當媽媽的我更能理解每個產後媽媽的辛苦和偉大
所以薇薇在這裡要鼓勵每個產後媽媽都可以把昔日火辣的身材找回來喔!
我做到了!相信大家也絕對可以的!

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薇薇 / weiisly/張辰瑜

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