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如何瘦腰腹瘦腰圍一直是愛美女女性最想知道的,

甚至男人如何瘦腰也是男人心中不能說的秘密。

每每跟朋友聚會時免不了吃吃喝喝!

尤其像上班族長久坐在辦公桌前,又缺乏運動,

小腹是贅肉最容易積累的一族!

薇薇在這分享幾種快速有效瘦腰運動及瘦小腹方法及蔬果,

讓你的身材凹凸有致!

 

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瘦腹法一:家務瘦腹法

 

只需要記住一個原則——避輕就重。

譬如,打掃房間的時候不用吸塵器,而是用掃把和抹布清掃!

其實,運動並不等於要去健身房~

 

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瘦腹法二:粗鹽瘦腹法

 

可以去超市買幾袋粗鹽放在家裏備用,每次淋浴前,

取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀,再將其涂在腹部。

按摩大約10分鐘以後,用溫水將其衝掉。

每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,也會有凸凹變化。

需要提醒的是,若是肌膚比較敏感的人,請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

 

瘦腹法三:腹式呼吸瘦腹法

腹部卻能摸得著大把的贅肉,這與飲食習慣有很大原因。

所以對於腹部脂肪充盈型的人來説,瘦腹法就是“腹式呼吸”啦!

吸氣時,肚皮鼓脹,呼氣時,肚皮緊縮。

別小看了這個呼吸方法,它能有助於刺激腸胃蠕動,

促進體內廢物的排泄,順暢氣流。

平時走路和站立時都記得用腹式呼吸,只要幾個星期,

不但小腹會趨於平坦,就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

 

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瘦腹法四:浴巾瘦腹法

隨著年齡的增長以及生育的影響,女性發福首先就會從腰部開始。

所以想要告別發福的跡象,就可以靠一條浴巾來減腹。

在床上鋪一條大的浴巾,仰卧於上。雙手抓住浴巾的兩腳,兜住腦後。

屈膝,兩腳置於地面。

吸氣,收腹,向上抬頭、頸,直至肩抬離地。

保持此姿勢,吸氣的同時單腿慢慢蹬直,腳跟不離地。

呼氣,把腿收回到屈膝姿勢,再換另一條腿。需要注意的是,

呼吸的順序一定要正確,若能堅持每天做5組,

兩周後就可以看到腰部的變化啦。

 

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輔以下面幾種蔬果更能助您遠離小腹婆:

 

草莓

減掉腰部的“救生圈”,草莓最厲害!

這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質,

它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,

幫助身體消脂排毒,助你輕鬆成為小“腰精”。

 

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白蘿蔔

 

多吃些白蘿蔔吧,它含有的辛辣成分芥子油,

能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。

這個功能,是任何一種蔬菜和水果都比不上的,

對付大腿脂肪也是最合適不過的。

 

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番茄

腸道中堆積了太多的廢物,就容易形成小肚腩。

番茄富含食物纖維,可以吸收腸道內多余的脂肪,將油脂和毒素排出體外。

飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收。

長期堅持,你便會遠離小肚腩的煩惱。

 

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葡萄柚

背部贅肉的增加,大多是因為體內的血糖被吸收,

進而轉變成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。

這時,選擇葡萄柚是再合適不過的,它不但熱量極低,

而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。

 

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以上薇薇的分享,提供參考~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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薇薇 / weiisly/張辰瑜

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留言列表 (2)

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  • Yu-Wei Yeh
  • 好像看到宅女小紅耶~
  • jessica252525
  • 請問第4個浴巾瘦腹法要怎麼樣在床上屈膝啊?
    還是您那個圖是在講解地面上的動作?
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