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從我懷第一胎,周遭所有人包含長輩們看到我總是叫我多吃一點,說我太瘦了!

連我老媽也以她生了六個的過來人經驗叫我多吃一點,她六胎每胎都胖二十幾公斤,但最後小艾倫出生有三千多公克,他們就也沒再多說什麼了

 

直到這次又懷了老二,每個人又總是叫我多吃一點,其實我從來沒有少吃什麼

我都是三餐正常,也沒孕吐,也沒有不舒服。

 12031993_10153796493942780_2716145345622910153_n.jpg  懷孕五個月時

 

只除了懷老二比較容易累,可能還要照顧老大,要做很多瑣事以及正常上班

會比較累,然後懷老大和老二一樣,都是每天一杯咖啡(醫生有說一天不要超過攝取量約300毫克就好)我本來喝咖啡都只喝半杯,但這次懷老二後期喝咖啡比較容易喘不過氣,因此我就少喝了!

 

12196338_10153829847667780_402816874292760937_n.jpg 去香港工作 12004007_10153803614222780_8201069829572700766_n.jpg  懷孕五個月時

 

打這篇是因為很多網友希望我分享養胎不養肉的秘方,這邊就和大家討論看看

懷孕確實是一人吃兩人補,寶寶需要營養,但這些營養不是多吃就能攝取的到,而是吃的對!有醫生說孕婦需要注意營養的攝取,這不僅是為了寶寶,更為了自己的健康。不要認為猛吃就能夠讓寶寶有營養,這樣反而容易造成生育困難,造成妊高症、妊娠糖尿病。

 

以下幫大家整理有文章裡面有寫過:

每個時期該補充的營養

1、懷孕初期(03個月)

初期容易有噁心、嘔吐、食慾不佳,這階段即使吃多寶寶也吸收不到,因此,此階段對營養的要求不是十分的嚴格,以能進食為首要原則。

 

2、懷孕中期(46個月)

 

這階段是一人吃兩人補,每日大約比以前增加300千卡的熱量,多吃魚蛋白質以及肉類,孕期對鈣的需求大量增加,也可以經常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。

 

3、懷孕晚期(79個月)

 

穀物攝取量不變,蛋白質攝取增加。穀類400500克,肉禽蛋魚增至150200克,每週2次動物肝或動物血,牛奶500ml ,少食多餐,有水腫高血壓的孕婦要控制食鹽攝入。

 

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懷孕五個月要六個月,每天工作出門

 

 

 

 

像我就是會正常的吃蛋白質和蔬菜,一樣的喝飲料(這點真的是見仁見智),如果你們可以不要喝當然是最好不要。

 

初期我就正常三餐,中期我會多補充水果,後期多吃魚

平常早上就會吃孕婦該補充的維他命以及珍珠粉 ,是市面上唯一真的珍珠粉,已經吃了四年超過了,皮膚變得很白嫩而且維持的很好

懷孕時也是。http://www.sellbeauty.com.tw/product.php?pid_for_show=3314&promotion_product_sn=156

 

小艾倫皮膚也好到非常誇張,我真的覺得懷孕吃珍珠粉差很多

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還有滴雞精膠囊、魚油、大豆、益生菌(奶爸有過敏體質很嚴重,所以懷孕我一定補充益生菌),後期一定還會多加鈣。

 

很多人問我滴雞精膠囊哪裡買?

 

因為這胎吃膠囊反而讓我肚子比較小,體重也胖很少,重點是都胖到寶寶

http://www.sellbeauty.com.tw/product.php?pid_for_show=3490&promotion_product_sn=156

 

而且很多人還有分享產後幫助發奶,我第二胎確實奶量有比較多

也比較好擠

亞歷山大也有吃 https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10210125313040147&set=a.4709023054355.2185279.1557717784&type=3&theater

 

 

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要邁入六個月

 

12294762_10153873708642780_4822720989108298762_n.jpg  這張是六個月多,這件洋裝很藏肚

 

 

早餐我都是喝一杯星巴克咖啡然後馬鈴薯培根麵包。

會多買水果來吃

因為上班的關係,所以很常外食,中餐都是乾麵和湯/便當和湯

晚餐會吃比較好,因為下班了選擇性更多,最近都是吃燒烤(超級愛吃肉)

 

所以我建議媽咪們吃的時候可以多挑魚、肉類、飯量減半,多攝取蛋白質,

假日我會多補充雞湯來喝,還有會吃蛋

 

 

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所以現在六個月多,大約胖四公斤,寶寶生長周數都很超前,體重雖然增長不多,但都大到寶寶了!所以千萬別覺得孕期要減肥或是不吃才能維持身材,

因為寶寶才是最重要的,是要吃,但記得要補充營養,我早上固定一定會補充營養來源,外食族的媽媽們沒時間自己煮,當然會少了一些營養,多補充些才會讓寶寶均衡營養。

 

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薇薇 / weiisly/張辰瑜

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