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1  
瘦身後還是需要持續的努力,因為瘦也要瘦的漂亮和均勻才對,
從65公斤瘦到現在41公斤,最有成就感的部份應該是我的腿,從小練田徑造就的粗腿
到現在大家都會說腿看不出來是練田徑的,重點是大家都說我的腿不錯看
讓我心裡超開心的

從現在開始趕緊努力讓穿小短裙時,也不害怕讓腿露出來

1捏拍讓小腿肌肉鬆軟
2  
每天要常常做這個動作,讓小腿鬆軟看起來形狀才不會醜。每邊各做五到十分鐘,
每天有空做個三次,這樣腿部曲線會變好看喔,因為我認真實行三個月
肌肉真的有比較消

2讓小腿緊實,不在鬆垮垮的
3  
這種墊腳尖的動作,不需要頻繁做,因為怕肌肉會變大
因此這種動作,接續剛剛動作,每次大約做個五次左右就好

3讓大腿不再胖胖的

4  
經常做這樣動作,扶著椅子或是牆面,前後擺動,這是雜誌或是電視很常教學的動作
很有效果喔!

5  
4在辦公室也能輕鬆美腿動作
6  
抬腿動作也很適合OL們,在辦公室無聊也可以動動身體來做個小運動
讓腿部曲線更美外,也可以促進血液循環喔!

7  
左右兩邊各五到十分鐘,天ㄚ,腿超緊繃的
這個動作真的是讓我腿超酸

5讓大腿曲線更完美的必殺技

8  
記住上下各五到十次,保證你做三次就很酸
但做完後,可改善腿部多餘的肉肉們,從側面看也很緊實ㄚ!

6改善腿部曲線
9  
把兩邊腿放在地面上,往下壓,可以感覺到酸痛
但這對腿部曲線不甚好看或是O型腿美眉們很有效喔!

大家趕緊回家試看看,有些動作可以在辦公室做ㄛ!
不論上班或下班回家都可以,趕緊搶當美腿美人兒︿︿

~~~~和你們說的話~~~

這篇有好康阿!凡是留言給我的網友們,我會選取一名
送我愛用的美體乳液阿!有沒有很好
趕快幫我按推推吧!愛你們

1267611745  
延伸閱讀
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薇薇 / weiisly/張辰瑜

薇薇/張辰瑜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(74) 人氣()


留言列表 (74)

發表留言
  • h9050903
  • :)

    加油~~
  • ^^

    薇薇/張辰瑜 於 2010/11/12 10:15 回覆

  • 悄悄話
  • loveaa0601
  • 好棒:D
    曲線那張
    好美:)
  • 哈愛你

    薇薇/張辰瑜 於 2010/11/12 10:15 回覆

  • kkj01028
  • 褲子後面那個是甚麼?

    P.S.擺腿運動第2張
  • 那是褲子的造型啦
    虧你看這麼仔細

    薇薇/張辰瑜 於 2010/11/12 10:15 回覆

  • a0919091931
  • 還是那一句~~
    沒有醜女人,只有懶女人
    這句話實在是太經典了點
    還好,我跟薇薇一樣不會偷懶
    所以,我也不是醜女人哈^.^

    幫認真的薇薇推一個囉!
  • 哈謝謝你耶
    認真得˙留言
    那我也認真的回留言

    薇薇/張辰瑜 於 2010/11/12 10:16 回覆

  • 悄悄話
  • 冠良
  • 腿美人也漲的漂亮~很好
  • ^^

    薇薇/張辰瑜 於 2010/11/12 10:16 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • she75566
  • 當太久的潛水者了
    起來呼吸呼吸~
    請問~
    相簿跟網誌的音樂名稱啥?
    好好聽耶=ˇ=
  • 哈啦下次記得再出來換氣

    像中槍一樣

    薇薇/張辰瑜 於 2010/11/12 11:32 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • jessie9420
  • 我也要來試試:))

  • 不過有些動作真的好痠喔

    薇薇/張辰瑜 於 2010/11/12 14:33 回覆

  • STAR444
  • 曲線美 拍起照片就美
    我也要趕緊做做
  • 哈你換照片啦

    薇薇/張辰瑜 於 2010/11/12 14:35 回覆

  • sscoviss
  • 做這些小動作就可以瘦腿>///<♥

    是要持續很久吧...!

    我要燃燒喇我的腿xDDD
  • 恩ㄚ要持續的!!

    薇薇/張辰瑜 於 2010/11/12 14:36 回覆

  • 悄悄話
  • HAPPY888889
  • 推+訪~ ^_^
  • dislo7749
  • 薇薇腿很漂亮呦 ^@^

    謝謝你文章
    大家一起瘦腿!!
  • STAR444
  • 恩 對阿 喝喝
  • KOALA811
  • 我也要加油!
    把自己的腿好好救一下
  • 悄悄話
  • sharon7873
  • 這篇很實用喔~
    我的小腿肌也是超粗大的><
    我想應該是小時候常爬樓梯的關係
    現在常常會做抬腿的動作
    發現抬一陣子之後小腿會變得比較細是真的(不抬一陣子又變回來了
    ˊˋ)
    減肥+塑身持續加油阿XD
  • 悄悄話
  • alexia6868
  • 美腿可是人人夢寐以求的!!!
    我也要來給他很認真做
    雖然我每天都會蹲個馬步這樣= =
    瘦阿~也要瘦的勻稱
    要兼顧健康這樣才真正美>W<
  • alexia6868
  • OH...我又忘記登入了>X<
  • kechenjny
  • 推推...

    謝謝薇薇大公開美腿6步驟喔^^

    很實用...
  • vivian7224
  • O形腿不是膝蓋併攏 夾著一張紙或書
    才會改善嘛@@?

    往下壓 會不會更開阿><"
  • gps72770425
  • 這篇很適合不敢運動的女人看~
  • b10162001
  • 推推83
    薇薇人也太好了吧>///<
    這些動作只要持續做相信會看到成果的!
    謝謝分享!愛你~
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • ggg12212
  • 推+1
  • jessie9420
  • 真的會酸
    常常都會偷懶不做-ˇ-
  • 悄悄話
  • jenny1013456
  • 薇薇真的很漂亮啊
    (((瘋狂~
    我的腿很粗

    結果真的有給他瘦一點點!!!!
    天天做就瘦了xD

    謝謝薇薇喔:)

    推推:D
  • passed957
  • 請問薇薇有在擦什麼瘦腿產品有效的嗎??
  • DDbeatitude
  • 總覺得....持之以恆很重要 =口=!

    豬豬就是懶惰鬼~~
  • 薇薇的文章都好棒唷><
    不僅知性又感性
    還教了好多知識
    我想廣大民眾一定很受益^^
    妳好漂亮~
  • mary1027mu
  • 上一篇是我留的>.<
    急著留言忘記登入啦
    "薇薇的文章都好棒
    不僅知性又感性
    還教了好多知識
    我想廣大民眾一定很受益
    妳好漂亮~"
  • hedeb7726
  • 多虧薇薇無私ㄉ分享,瘦腿一定要ㄉㄚ大腿好難瘦,什麼時候運動最有效呢??!!
    薇薇知道ㄇ
  • 悄悄話
  • dream820421
  • 最近腿開始肌肉暴增好討厭:(
    我也要美腿~~~~~~
  • 對阿我也討厭肌肉

    薇薇/張辰瑜 於 2010/11/13 15:27 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • linjaping
  • 哇~好線線條唷~~
    我也要努力變瘦^^
  • hipper0415
  • 我也要學~~ 努力讓腳變瘦啊~!!! XD

    冬天到了 偶又快變60kg了 ___
  • ass5020
  • 一起享瘦~呵呵^^
  • hannahsell
  • 好棒的教學^^
  • ally1592003
  • 超實用美腿秘笈
    我想抽中乳液
  • energy9020
  • 討人厭的小腿肚!!!
    謝謝薇薇分享~~~
    有空我會實施的~~~希望能像妳一樣認真實行3個月
  • energy226140
  • 剛開始真的很痠,久了就習慣囉!(不過,最近有點懶...
  • VenMi
  • 我以前也是個小胖妹
    從72公斤減到55公斤
    但是下半身都沒瘦到多少
    我會努力做運動~希望可以像薇薇這樣!!
    哈你好厲害!!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • bestmatch
  • 推推~~
    大腿好細唷!
    (((筆記筆記)))
  • coco8407244
  • 謝謝:)

    請問你網誌這首歌叫什麼啊?
  • sonia
  • 這篇文章對我這個常常坐在電腦前的懶女人
    真的是受用無窮耶~~
    ^ ^
  • 悄悄話
  • yes582005
  • 感覺不錯
    我也來試試.CC~~
  • fly12332100
  • 你的腳好美:>


    瘦腿霜會不會很貴啊??
  • z93175813
  • 推:)

    瘦身的每篇文章都有幫你推 :)


    妳好漂亮:) 我也在看你的介紹瘦身呢 !!
    呵:>
  • Chii19
  • 谢谢分享哦!呵呵,会试的! 加油 !
  • 悄悄話
  • sandy0412
  • 束小腿的襪子有推薦的嗎??
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • lxhsys
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