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薇薇很喜歡用毛巾來做運動

因為一般的運動

做到最後都必須硬ㄍㄧㄣ

就像仰臥起坐這個動作

如果沒有毛巾的輔助,做到最後

為了要ㄍㄧㄣ起來所以會亂出力

有些人做完仰臥起坐是脖子、手臂痠痛,這就是出錯力了

但使用毛巾當輔助品,會很知道支撐點和出力點

雖然使用毛巾肌耐力訓練沒有大 
   
但是至少不會出錯力

也很適合剛開始運動的人 

 

第一招非常簡單

就是拉筋運動,目的是要拉到左側的整條筋

兩手緊握毛巾兩端

要拉左側的筋,所以右手拉扯毛巾

讓左手被右手拉過去 
 
2  

各一次 ! 左右互換

持續10分鐘 

這招手臂會瘦除了瘦手臂

也會讓腰部有曲線喔 

3  


 
第二招

毛巾往後平舉 

就如圖這樣
 
4  

繞過頭,再往下

在做這個運動的過程中

都要把毛巾拉緊成一直線 

可以看得我的出來手臂都有出力

所以手臂一定要出力拉緊  

6  



第三招

類似第一招 !!!

但是是往後側拉筋 

從後方看來就是毛巾成斜的45度

要拉右側的筋

就左手往後拉  

7  

要拉左側的筋

就右手往後拉

8  

毛巾操通常一個動作

都可以做 5 - 10 分鐘

持續大概做 30 分

就會有運動的效果 



第四招

毛巾成一直線拉緊

毛巾不是懸空

是靠緊身體的

可以看下圖 !!! 毛巾是靠在背部的喔     

9  

第二個步驟

毛巾往內收

毛巾與肩同寬往內收起來

一樣要貼著身體   

10  

這個動作很簡單

就像健身房的開合運動一樣

所以不用上健身房自己在家裡就能做 

快點一起和我來瘦手臂吧
創作者介紹

薇薇 / weiisly/張辰瑜

薇薇/張辰瑜 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(73) 人氣()


留言列表 (73)

發表留言
  • 悄悄話
  • hmmcap
  • 原來瘦手臂這麼簡單❤❤❤

    謝謝薇薇的分享:P

    每次看到薇薇的文章

    就會很想起來動動好開心唷>0<
  • ae71023
  • 看到薇薇分享瘦手臂方法好開
    心!!!!!!我非常需要耶XDD
    謝謝妳~~~
  • 悄悄話
  • ...
  • 為什麼手 貼藥布了 ><!!
  • 不好意思~打擾一下…
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  • 很實用耶~
    我自已也瘦到45公斤了
  • xxiikk
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  • yyy2899223xa
  • 推~我也要學!!
  • 悄悄話
  • JennyLin747
  • 看起來還蠻簡單的,來試試看
  • 悄悄話
  • hunterbtx2
  • 這樣超美的拉~
    又開心愉快!
  • 悄悄話
  • 瞳心
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