現代人不是坐在辦公桌前，要不就是坐在電腦桌前或是電視前
不知不覺本來纖細的身材，默默的讓自己下盤越來越穩固，腿又粗了呢？
想運動卻總是覺得找不到時間出來
還是空中踩腳踏車想到就讓你頭痛嗎？
薇薇今天要跟大家分享在辦公室或是坐車、打電腦都可以做的瘦腿運動
雖然有些女孩子很瘦，但是腿部的肉都鬆鬆的也不太好看
那就幫你的小肉肉訓練一下變成美麗曲線吧！
第一步 檢視你的坐姿正確嗎？
Ａ．翹二郎腿
ＮＧ！ 翹二郎腿對於一些人會覺得那是性感的表現，但是翹二郎腿不僅是不禮貌的行為，
對於你的身體還有極大的影響，因為坐姿不正確可能會讓你的脊椎側彎，也因為壓著另一條
腿，所以也會有靜脈曲張的問題，更別說會有Ｏ型腿
Ｂ．坐在椅子上，重心都在腰背屁股而攤在椅子上
ＮＧ！ 除了姿勢不良之外，對於你的腰．背．臀都有很大的影響，假設你不良姿勢坐很久，
連帶的也有可能引發你其他將肩頸酸痛，血液不循環等等其他的問題，而且你的脂肪也會慢慢
累積在你的身體上，代謝也變慢了！
Ｃ．雙腳靠攏，腰背挺直
ＯＫ！這樣的坐姿相對的比其他前面兩者看起來辛苦多了，但是卻對你自己的身體好多了！
不過這邊要稍微注意一點，這邊的腰背挺直主要是說不要攤在你的椅子上，還是必須維持應
有的坐像，過度挺直對身體也是傷害喔！
第二步驟 輕鬆瘦腿秘訣一
左腳先向上台離地約１５－２０公分
看側面的圖的就可以發現大腿和椅子有４５度角
高度距離就是以這樣作為基準來看就對了！
深呼吸，輕輕抬腿，停留１０秒鐘，慢慢吐氣放下
左腳做完換右腳，一樣重複剛剛的動作就可以了
交換做５－１０次，慢慢的覺得自己適應了就能夠在加上更多次
不僅可以瘦腿也可以調節呼吸，呼吸的速度也可以幫助身體的代謝喔！
第三步驟 輕鬆瘦腿秘訣二
左右兩腳交換抬腿，抬腿的話就讓腿跟身體呈現９０度
跟秘訣一可以間隔一下時間！ 秘訣二比較像是做緩和運動去伸展你的肌肉
也是一樣交換做５－１０次，慢慢的覺得自己適應了就能夠在加上更多次
第四步驟 輕鬆瘦腿秘訣三
有時候可能會需要起來上廁所走動，或是工作一段時間後，建議起來走動一下
不然一直坐著對身體也不是很好，秘訣三就是走動完可以順便做的小運動
手扶著椅背做抬腿的動作，左右兩腳都可以做！
有時候在家看電視的時候，我也會找個地方扶就開始抬腿運動，輕鬆又方便
輕輕鬆鬆四步驟，就可以讓你擁有美麗瘦腿喔！
給認真介紹的薇薇按個推推吧!
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頭香 耶~
哈
ya~~第二名!! ^++++++++++^ 薇薇的穿搭真的都好好看哦!! 過年吃了不少，真的要開始來瘦身運動了!! @@"
哈我也在努力改進我的穿搭
哈哈..終於可以擺脫惱人的下半身囉XDDD"
謝謝你：) 努力的瘦吧~~~
哈哈，對於長期坐在電腦桌前的小敏而言真的很實用！ 趕快，學起來！（話說雖然腿不粗，但也要維持唷^,^） “一二三四，二二三四........” 推！
是阿偶爾做
蛤?? 可是我無法想像我們部門一排小姐同時做這個動作的畫面餒 老闆看到應該會暈倒吧一ˇ一~~~
哈哈哈 偷偷做啦
唉~~ 要把坐姿習慣改過來 還真的很難捏~~~
哈 發現你的照片開始都在笑了唷 :)
對阿牙齒用好了 現在要開始笑 哈哈
-- 不賴!!
筆記= = +
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薇薇 第4步驟 也是跟第3步驟 交換5-10次就好? ??
對阿
學生超需要的... 一天到晚坐著!!
哈我也需要 我一天到晚一直看電腦
沈舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春
我都有試過 真ㄉ都很辛苦 哈
哈真的 有點
嗨~~美女我又回來了新年快樂~~
下次再分享個瘦屁股的秘方就很完美了ˊˇˋ
好清楚的教學 一點也不模糊耶!! 讚! 推推歐 =ˇ=
哈哈謝謝 終於不模糊嗎?? 哈
訪. 推+1 邦推噢:)) 新年快樂:D
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男生也可以試試看嗎:). 要是在上課的時候做膝蓋會一直敲桌子吧xD.
你可以回家載運動 哈哈
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很受用 推
感覺很受用耶:D 可惜膝蓋有傷在..
很實用哦~謝謝分享
我也要瘦～～～～～～～～～ XDD 一起努力
小乖推207 坐在椅子上1/3處 然後大腿中間夾支筆夾緊 也可以美化大腿線條喔 推薦給薇薇:)
好實用耶~~!姿勢真的很重要
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看起來很簡單.我也嘗試過.但真的很酸.努力的話應該會很有效果
不過還真的有點累(( 汗 不過沒關西啦 呵呵 好方法耶~
屁股真的會變大...屋屋 謝謝你分享阿~~~~~~~~
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我下半身超胖的!! 希望藉由薇薇的po文+自己的努力!! 可以瘦腿成功!!本文看起來好實用!! 幫你推ㄧ個唷!
好棒又簡單的運動 但是一定要能有心持續的做喔 另外你那雙襪子還是內搭褲好可愛喔
你好~ 關於肌肉的小腿 能提供好的方法嗎?
好實用的一篇~~~
那有什麼坐姿可以改善o型腿呢?
想請問你網志上面的鋼琴曲的名子
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+0+ ㄟ黑~ 那我也學學 XD
What is the background music call?It's beautiful....!!
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